Power Punching
Khi bạn đánh bao nặng hoặc bao cát một cách nhất quán, bạn sẽ phát triển thành một tay đấm sức mạnh hiệu quả hơn. Túi nặng có thể nặng từ 60 đến 90 lb., và để đánh nó hiệu quả, bạn phải sử dụng toàn bộ cơ thể. Chiếc túi quá lớn và nặng để có thể va chạm mạnh nếu bạn chỉ đang tung những cú đấm bằng tay. Đánh đúng cách có nghĩa là cú đấm bắt đầu từ chân của bạn, đi qua các cơ cốt lõi và phần trên của bạn trước khi phát nổ qua bàn tay và cánh tay của bạn. Để sử dụng toàn bộ cơ thể, hãy bước về phía túi khi bạn tung một cú đấm và khi bạn hoàn thành bước của mình, hãy chuyển trọng lượng của bạn từ bên này sang bên kia khi cánh tay của bạn di chuyển. Điều này sẽ mang đến cho bạn một cú đấm bùng nổ
Sức mạnh trên cơ thể
Ném một cú đấm với khối lượng lớn vào túi nặng hoặc bao cát sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh phần trên của cơ thể. Đây là loại sức mạnh hiệu quả cho phép bạn tung cú đấm nhanh chóng và hấp thụ những cú đấm trên cơ thể mà không bị thương. Đánh túi trong ba phút một lần, nghỉ một phút và sau đó lặp lại bài tập.
Sự tự tin
Khi bạn học cách đánh đối thủ bằng những cú đấm uy lực, bạn bước vào võ đài khi biết rằng mình có thể trừng phạt đối thủ bằng những cú đấm mạnh. Khi bạn đập túi nặng đúng cách, túi sẽ di chuyển theo hướng bạn vung nắm tay. Đây là sức mạnh chức năng và sức mạnh trong vòng. Khi bạn có thể di chuyển chiếc túi đó bằng những cú đấm sức mạnh, bạn biết rằng bạn có thể làm điều tương tự với đối thủ của mình khi bạn đánh cô ấy bằng một cú đấm sức mạnh.
Điều hòa
Đánh bao cát vừa là bài tập rèn luyện sức bền vừa giúp tim mạch. Đánh túi theo kiểu bắn nhanh sẽ giúp bạn đốt cháy calo với tốc độ 400 mỗi giờ và đồng thời phát triển sức mạnh. Đây là một bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả khi bạn đập túi nặng trong 3-5 phút mỗi lần.
Sản phẩm liên quan: Găng tay đấm bốc, Đích đấm boxing
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét